2018-10-22 10/15-21_ランニング結果 59歳からのマラソン 先週一週間ランニング結果 距離:49.44㎞ タイム:5時間37分18秒 1㎞:6分49秒 先週から安定してキロ7分以内でランニングできるようになり、最後に300mダッシュ・ラン・300mダッシュ・ランを取り入れていますが、股関節の痛みも無く取敢えずホッとしています。 ダッシュといっても、今はキロ5分前後の並のスピードです