1952年にこの世に生を受けてから55歳まで運動歴なし。55歳でロードバイク開始。 マラソンはロードの心肺能力を上げるために58歳からルントレを始める。2012年（59歳）初マラソン 5km2013年（61歳）フルマラソン 2014年（62歳）小脳梗塞（幸い後遺症は無し）2…

昨年2月に痛めた左足の足底腱膜炎、結局それ依頼走ることができなかった。 昨年末が〆切の知立マラソン、息子二人と孫三人の申し込みに刺激され申し込む。 練習は今年に入ってから、一日おきに9分/kmのペースで4.5ｋｍの練習量 レースは周りのハイペースに合…

昨年2月に痛めた左足の足底腱膜炎、結局それ依頼走ることができなかった。 昨年末が〆切の知立マラソン、息子二人と孫三人の申し込みに刺激され申し込む。 練習は今年に入ってから、一日おきに9分/kmのペースで4.5ｋｍの練習量 レースは周りのハイペースに合…

2月頃、ランニング中に足底に一瞬違和感があったが、その後痛みも無くそのままランニングをしていたが、帰宅後横になり体を起こすと、足が着けないほどの痛み。 調べてみると「足底腱膜炎」の症状にピッタリ。「起床時の歩き出し時に足の裏に痛みが生じる」…

2月3日 第17回知立マラソン 10㎞の部に参加 今日は風も穏やかで絶好のマラソン日和、と同時に愛知県知事選の投票日でもありました。 いつも挨拶に来る大村知事も今回は来ないだろうと思っていましたが、なんと開会式であいさつ、今年も大会を盛りあげてくれ…

今年初のブログです 正月は飲みすぎ・食べ過ぎで体が鈍り1月3日に息子3人と5㎞ジョグしました。 3男は碧南マラソン5㎞に参加、次男は脚がまだ本調子ではないが時々ランニングはしているが長男は仕事が忙しくて運動ゼロ、取敢えず長男のペースに合わせてゆっ…

12/23-31 ランニング結果 12.08㎞ 年間ランニング距離：1,115㎞・・・66歳それなりに良く走ったと思います。 お正月に向けて体を慣らさないと 勝手な理由でお休みモードに入りました。 来年もマイペースでランニングしようと思っています。

12/16(日)-22(土) ランニング結果 ラン：35.38㎞ 所々にガチ走を入れてランニングしています。

12月16日 第53回碧南マラソン 10㎞マラソンに参加 一番近い駐車場に7時過ぎに到着したが車は数十台、8時からの受付時間がきても駐車場にはまだ空きがあった、来年は時間ギリギリに来ることにしよう。 この大会は参加費500円で年金生活者にはありがたい大会で…

12/10-15 ランニング結果 ラン：14.74㎞ ウォーキング：6.0㎞ 11日・13日はインターバル走 ガチの距離を240m → 440mに、ユルを660m → 560mにする。 ガチの距離を延ばしたらタイムがかなり落ちてしまった。 日曜の碧南マラソンに向けインターバル走を少し続け…

12/03-09 ランニング結果 ラン：31.08㎞ 時間：3時間23分 1㎞：6分32秒 ウォーキング：14.85㎞ 時間：2時間16分 1㎞：9分10秒 今週も高負荷は避け健康的なランですが、来週末に碧南マラソン10㎞があるので頑張らないといけないが、ハムストリングスの痛みと…

11/26-12/02 のランニング結果 ラン：33.45㎞ 時間：4時間15分 1㎞：7分37秒 ウォーキング：27.06㎞ 時間：4時間24分 1㎞：9分45秒 健康に良いウォーキングと不健康な？ランを当分続けてみます。 木・土曜は1㎞×3（内200ｍほど全力走）の心拍とペースをグラ…

先週（11/19-25）のランニング結果 距離：15.33㎞ 総タイム：1時間48分18秒 1㎞：7分04秒 ウォーキング 距離：7.4㎞ 時間：1時間30分 豊田マラソンが終わりほとんどお休みでした。 ウォーキングは健康維持のために、取り入れていきます。

昨日のランニングは鼻呼吸を意識して走りました。 ス・ス・ハ・ハの呼吸法で鼻の穴を意識して広げると沢山息を吸うことができました。 が、しかし---ｗｅｂ記事で読んだス・ス・ハ・ハ・ハで息を吐く時は3回で吐くを試したが、私ににはこれがドンぴしゃでし…

2018/11/18 初めて豊田マラソン10㎞に参加しました。 朝8時に自宅を出て豊田本社駐車場に8時20分到着 シャトルバスに乗り豊田スタジアムに着いたのが8時45分ごろ、受付を済ませ女房とスタジアム内のゴール付近席をゲット。(受付：～9時、レースは10:45スター…

先週1週間（11/12-18）のランニング結果 距離：39.62㎞ 総タイム：4時間6分56秒 1㎞：6分14秒 18日の豊田マラソン、目標の60分切り目指して練習しました。 今週気づいたこと ・鼻呼吸は鼻の穴をを意識して開くと楽に息を吸うことができる。 「い」の発音のよ…

2018/11/18 豊田マラソン10㎞に参加 なんとか60分を切ることができました 久しぶりの大会参加、豊田マラソンは初参加、2㎞、4㎞、10㎞とあり10㎞の参加人数は4600人ほどでⅮグループの小生、スタート地点にくるまで2分程掛かりました。 レース中は終始渋滞で5…

先週一週間（11/5-10）のランニング結果 距離：46.64㎞ 総タイム：5時間12分44秒 1㎞：6分42秒 今週は得るものが多かった。 ・10㎞を60分で走ることができそう。 ・ジョギングとランニングの区分けができた。以前より今のはJOG？RUN？どっちなんだと思ってい…

先週一週間（10/29-11/4）ランニング結果 距離：40.72㎞ タイム：5時間01分53秒 キロ7分25秒 （＋ウォーキング10㎞） 30日の19㎞後筋肉痛が2日続き、筋肉の無さを痛感。 ランニング、筋トレ不足だ。

10月のランニング 距離：210㎞ 24時間50分 今月走っていて感じたことが（あくまでも今の私の感想です） ランニングは腕振りに足がついてくる 今まで腕振りは「骨盤と連動」だけを考えていたが、走っている時は腕でリズムをとり、脚は腕についてくることを感…

今日は12月16日に行われる碧南マラソンの申し込みのため、碧南体育館までランニングしてきました。 久しぶりの長距離？、キロ8分で走りましたが途中で足が痛み、少し心配しましたがなんとか体育館まで走り切りました。 豊田マラソン（11月18日）、碧南マラソ…

先週一週間（10/22-28）ランニング結果 距離：45.97㎞ タイム：5時間11分22秒 1㎞：6分46秒 10月ランニング距離 179ｋｍ 27日金曜日にキロ6分ペースで6㎞を快調に走る・・が、翌日脚に疲れが残りペースが上がらずキロ6分45秒に落とす。 やはり一気にキロ6分…

ランニングはいつも適当に走っていました。 ランニングをされている方のブログを見ていると、練習もきちんとプログラム化されており・・ウーン 以前購入してあまり読んでいなかったマラソンの本も読みなおし、もう少し計画的に練習をしないとダメだと実感 本…

先週一週間ランニング結果 距離：49.44㎞ タイム：5時間37分18秒 1㎞：6分49秒 先週から安定してキロ7分以内でランニングできるようになり、最後に300ｍダッシュ・ラン・300ｍダッシュ・ランを取り入れていますが、股関節の痛みも無く取敢えずホッとしていま…

7月から暑い日が続きランニングもさぼり気味でしたが、来月の豊田市マラソン10ｍにエントリーをしたので、今月から練習に力をいれないと！ 股関節痛の再発が心配で徐々に距離と速度を上げていましたが、10日にやっと10㎞を70分ほどでランニングできるように…

先日購入した、ぶら下がり健康器 使いだして1週間、はじめは10秒しかぶら下がることができず、日に数回10秒程ぶら下がっていただけですが、最近は1分ほどぶら下がれるようになりました。 それよりも本来の目的である、腰の調子がとても良くなりました。 以前…

先月（200㎞越え）から初めたゆっくりジョグ、先月は85㎞でした。 暑すぎたこともあるが、脚の浮腫みがひどくて自分でもびっくりするほど腫れていた。 ジョグを休んでから3日目からひき始めた・・この浮腫みはなんだ！ 今まで脚の浮腫みに気づいていなかった…

運動をすると、真っ先に汗をかくのが頭部 夏場のランニングは以前購入した「スエットガーター」が欠かせないが、どこにしまったか解らず、タオル片手に汗を拭きながら走っていた。 もちろんキャップを被ったりヘッドバンドを着けたりするがオーバーフロー 頭…

3日間雨でジョギング休憩でした。 先月から超ゆっくりジョギングを始め、靴の減り方が気になったが、今日ジョギングをしていて走り方の悪さに気づきました。 ・太ももが上がっていないぞ！ ・骨盤が動いていないではぞ！ ・腕振りが怠慢だぞ！ ダラダラとジ…

6月からはじめたゆっくりジョグ 走ることが苦痛ではなく、ほぼ毎日続きなんと1か月で201㎞走りました。 平均スピードは8分30秒／㎞と超スローです ただ最近腰に疲れが溜まってきたのか、少し曲げづらくなってきた 健康維持のつもりが本末転倒にならないよう…