ス・ス・ハ・ハの呼吸法で鼻の穴を意識して広げると沢山息を吸うことができました。
が、しかし---ｗｅｂ記事で読んだス・ス・ハ・ハ・ハで息を吐く時は3回で吐くを試したが、私ににはこれがドンぴしゃでした。
記事にあったように、しっかり肺から息を排気でき吸気がとても楽というか自然に沢山空気を取り入れることができました。
鼻呼吸も鼻の穴を意識しなくても自然に吐いた分吸うことができ、ちょっと嬉しい今日の出来事でした。
今日の練習 2回吸って3回吐く
昨日のランニングは鼻呼吸を意識して走りました。
