11/5-11 ランニング結果

先週一週間（11/5-10）のランニング結果

距離：46.64㎞　総タイム：5時間12分44秒　1㎞：6分42秒

今週は得るものが多かった。

・10㎞を60分で走ることができそう。

・ジョギングとランニングの区分けができた。以前より今のはJOG？RUN？どっちなんだと思っていたが、遅くても辛いランはランニング、余裕があるランはジョギング！・・と決めた。

・肩甲骨を強く引くことにより、腕振りで脚のコントロールができる。

ただすぐに肩甲骨が開いてしますので気を付けないと。

・シューズは以前使っていたGT2000で走ると、着地の緩衝、瞬発力があり脚が軽く動きシューズって凄いと初めて感じた。

・靴ひもをしっかり締めれば脚が前方にズレないのか？、足の爪が黒くならなくなった。

・出足をゆっくりスタートすると、3㎞程から自然とスピードが上がってくることが多い、スピードが上がらに時は疲れていると思われる。

ショボイ事ばかりだが若いころから全く運動経験がなく、60歳から初めてランニングを始め、途中小脳梗塞、股関節痛で中断した小生にはどれも嬉しい発見ばかりです。